體育播報(bào)10月24日宣 哈蘭德近日在自己的YouTube頻道更新視頻，介紹自己的日常飲食、健身方法。

哈蘭德在打造足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人品牌方面堪稱創(chuàng)新者，隨著全球數(shù)字化原生代觀眾對體育消費(fèi)理念的轉(zhuǎn)變，球員個(gè)人形象的重要性逐漸超過了他們所代表的俱樂部，球迷渴望看到球員真實(shí)的一面，而在哈蘭德這里，他們希望了解這名球員是如何成為“人類作弊代碼”。

哈蘭德曾提到自己在晚上會(huì)用膠帶封嘴和使用防藍(lán)光眼鏡來改善睡眠質(zhì)量，但在視頻中，我們看到了更私密的細(xì)節(jié)。首先是吃過早餐后，曼城的運(yùn)動(dòng)理療師馬里奧-帕方迪上門拜訪，這兩人之間的關(guān)系非常密切。

帕方迪負(fù)責(zé)哈蘭德的拉伸和靈活性訓(xùn)練，自三年前開始合作以來，哈蘭德腹股溝的柔韌性有了顯著的提升。隨后，哈蘭德會(huì)通過泡沫軸放松肌肉，然后在紅外線理療室里待一會(huì)。紅外理療可以直接加熱身體，增強(qiáng)血液循環(huán)，進(jìn)一步放松肌肉。

帕方迪指出，這些訓(xùn)練讓哈蘭德血管狀況得到逐步改善。在下午的訓(xùn)練開始前，他們還會(huì)在訓(xùn)練中心進(jìn)行更多的按摩護(hù)理?！暗嗡┦笔桥练降闲稳莨m德保持健康靈活方法的訓(xùn)練理念。

來到訓(xùn)練場，哈蘭德的口音就會(huì)完全變成濃厚的曼徹斯特腔，這讓他顯得更加親切，他既是現(xiàn)實(shí)生活中的超級英雄，也是一個(gè)享受簡單樂趣的普通人。訓(xùn)練結(jié)束后回到家，球員就開始新的恢復(fù)周期。

哈蘭德穿上了一件色彩鮮艷的和服，來到后院的冰浴與桑拿區(qū)。這種冷熱交替的療法是他的習(xí)慣，每周會(huì)進(jìn)行四到五次。視頻中，哈蘭德一邊說著，一邊光著上身、滿頭大汗地在后花園準(zhǔn)備燒烤：“這對精神有益，因?yàn)槟阍谧鲆患悴幌胱龅氖??！?/p>

哈蘭德是個(gè)十足的吃貨，他女友伊莎貝爾打趣說，他總時(shí)刻想著下一頓飯吃什么。此話不假，在此前記錄他轉(zhuǎn)會(huì)曼城的紀(jì)錄片中，球員曾透露自己每日會(huì)攝入6000卡路里，而且不用擔(dān)心他使用食材過于奢侈或單調(diào)難以效仿。除了牛排土豆這些主食外，哈蘭德還喜歡烤肉、墨西哥玉米餅和慢燉牛胸肉，這樣的飲食習(xí)慣顯然也很符合普通英國人的口味。

許多足球運(yùn)動(dòng)員都有私人廚師打理三餐，但哈蘭德不是，他在曼城的食堂午餐會(huì)吃鱸魚和蛋炒飯，其他時(shí)候都是他自己做。哈蘭德16歲轉(zhuǎn)會(huì)莫爾德時(shí)，他的父親阿爾夫只陪他待了兩天，幫他買了必要的清潔用品和食物后就讓球員獨(dú)自面對生活瑣事，沒有給他任何額外的幫助。

是的，與許多頂級年輕球員的舒適經(jīng)歷不同，哈蘭德必須依靠自己摸索前行。在四個(gè)不同國家踢了快10年球后，他從烹飪中找到了極大的樂趣。哈蘭德是家中的主廚：“不是我自夸，你要感受它，觸摸它，煎牛排你得讓它形成一個(gè)完美的焦脆外殼，如果能做到這一點(diǎn)，就已經(jīng)成功了一大半?！?/p>